I Triatlón Indoor Embalse de Trasona.

Primera cadete y tercera clasificada en la general, seguimos sumando.

Cto. de España de Duatlón, Soria.

Este fin de semana, se celebraba en Soria, el Campeonato de España Cadete de Duatlón, y camino Soria, fuimos el viernes, 5 horas más o menos de viaje, con un par de paradas. Nos alojamos en el hotel Cadosa, a un par de kilometros de Soria, estabamos unos cuantos asturianos, Sara,Raul,Abraham,Lolo, Carmen, Cris, Nacho,David... Llegamos tarde, justo para la hora de cenar y prontito para la cama, que la hora de desayuno estaba puesta para las 7 :30. Desayunamos un zumo, colacao y un par de cruasants y alrededor de las 8 :30, tiramos ya para Soria. Vimos una minuscula parte del circuito porque cuando llegamos ya estaban compitiendo los paraduatletas y el circuito estaba cerrado evidentemente. La salida de los cadetes era a las 11:00 los chicos y a las 11:05 las chicas, asique enseguida metimos las bicis en boxes:

Luego, vino el calentamiento y el momento de los agobios y nervios...

La salida y las dos primeras vueltas a un circuito de 1'5 km, en total 3 km, hice un tiempo de 14:25 y el parcial numero 17. Cojí un grupo y me mantuve con él para no quedarme sóla, quizás hubiera podido tirar más, pero me quise quedar con el grupo y más adelante ya no sirvió de nada.

En la entrada a la pista de atletismo donde se encontraban los boxes subí el ritmo y una de las componentes del grupo, me aguantó y entramos nosotras dos sólas a boxes. Lo de quedarme en el grupo durante la carrera a pie no me sirvió de nada, porque luego no se formó ningún grupo en el ciclismo, por lo que lo hice sola. El circuito estaba formado basicamente por subidas y bajadas,apenas había zonas llanas. Eran dos vueltas y en la primera en la bajada larga, no metí el plato y bajé muy mal, ahi perdí tiempo pero ya en la segunda me di cuenta de mi error y metí el plato, me agarré abajo y ala a bajar. 

Nos bajamos de la bici y aver como nos encotrabamos ya que en los duatlones de los Escolares, no podía más con el cuerpo, pero esta vez fue distino. Salí atope, con buenas sensaciones y haciendo  un 1500 metros en 7:30 y el noveno mejor parcial de toda la carrera.

Triatlón Lugones

 Llegada a meta, puesto 19! Muy contenta y a seguir mejorando !

Un saludo!

Campeonato de Asturias De Duatlón.

El II Duatlón Escolar de la Morgal se celebró ayer sábado 9 de abril de 2011, y se decidirían los campeones de Asturias de Duatlón.
La prueba comenzaba a las 10:00 pero la salida de los cadetes, sería alrededor de las 12:30. Las distancias eran 3000m-10km-1500m. Tenían pensado salir en los primeros 3km atope sin pensar en el segmento ciclista de después, la bicicleta tirar lo que se pudiera y en la última carrera aguantar, esto según las instrucciones del coach Koke.
Asique, salí atope eran tres vueltas de 1000 metros, y pasé la primer a 4min. las demás ya no me las miraron, la segunda mantuve más o menos ese ritmo y en la última, lo aumente un poco. Entré a la transición la primera chica, sacando algunos metros a Javier y a Laura, segunda clasificada. El circuito de bicileta era llano,el terreno era hierba pero estaba bastante duro y rebotaba la bicicleta. Aguanté mi posición y al paso de cada vuelta, metía más tierra de por medio entre Laura y yo. Salí a la última carrera con una distancia bastante cómoda y como ya suele ser habitual, mis gemelos se resentirieron del cansancio e iban dando guerra, un ritmo bastante malo en la primera vuelta y en la segunda, lo aumente un poco, alcanzando así el primer puesto, lo que me convierte en Campeona de Asturias de Duatlón 2011.

Fotografía: Jose Calleja

Fotografía: Jose Calleja

Transición

 

 

Sólo queda dar las gracias a todos los que me apoyais y sobre todo a mi familia y a Koke.

Entrena con Koko

Próxima parada: Campeonato de España Cadete,Soria

I Duatlón Escolar del Concejo de Siero

Ayer,se celebró el primer Duatlón Escolar del Concejo de Siero en La Cebera, Lugones. La prueba era organizada por el Triatlón Lugones, y fuimos antes de la hora para echar una mano a mi segundo equipo..
Antes de la categoría cadete competían los benjamines, alevines e infantiles. Alrededor de las 12, llegó mi turno, solo eramos 4 chicas cadetes.
Tras una carrera con malas sensaciones, acabé segunda... La primera carrera la corrí a un ritmo bueno aunque igual podía haber ido mejor, la bicicleta ya desde el calentamiento había dicho que no me gustaba el circuito por prado, y con una cuesta de piedras en la que las ruedas de la bici me resbalaban. En zonas del circuito iba muy trabada y Laura, venía detrás recortandome, en una de las vuelta me pilló en la subida y en la posterior bajada de la cuesta, y se pusó en paralelo y por algun motivo frenó bruscamente y yo para evitarla frené también y al suelo que nos fuimos, apartir de ahí, ya me paso y me empezo a sacar cada vez más tiempo, saliendo a correr totalmente hundida y cansada, sin posibilidad de cogerla. Resultado, un segundo puesto con el que ya empiezo a sumar puntos para el Cto.de España de Edad Escolar.

Momentos antes de la salida con mi padre

Foto de Iván Cuartas

Foto de Iván

 

 

 

 

 

Foto de Ivan

 

 

 

 

Cto. de Asturias Escolar Cross

El sábado 12 se celebró el Campeonato de Asturias Escolar de Cross como todos los años se celebró en La Morgal. En esta prueba ya había participado el año pasado, y aunque no hubo resultados muy por encima de lo normal, me gustó, me gusta correr esta carrera, el ambiente que se respira, los nervios, etc, hacen pasar una buena mañana en La Morgal.

Salida cadetes individuales

Corría una distancia de 3500 metros, y lo recorrí en 16:48, aunque pude hacer menos tiempo porque salí controlando en la primera vuelta para no pinchar al final. Os dejo unas pocas de fotos:

Primeros metros

Un saludo

Bueno, aquí volvemos con otra semana de entrenos y con un poco de estrés con los exámenes.
Lunes: 3100 metros de natación
Martes: 3200 metros de natación
Miércoles: 25 minutos de carrera a pie suave, para ir probando las sensaciones después de la "pequeña lesión" ya solucionada gracias a Koke
Jueves: 3100 metros con los Masters
Viernes: sesión de gym de aproximadamente 50 minutos
Sábado: Entreno estrella de la semana... 40 km de bici y unos relevos en el velódromo. Lo mejor la compañía, Moni, Bea, Cris, Carmen, Raul, Miguel y mi padre...
Domingo: 35 minutos de carrera a pie, suave y fijandose en la técnica
Completada la semana de entrenamientos marcada por Koke.
Os dejo una foto de la salida de bici del sábado.
Un saludo!

Fotos Duatlón de Viesques

Segunda o tercera vuelta a pie

Rectas progresivas

Lo dicho, Gracias Iván.

VIII Duatlón Campus de Viesques

Como ya os había dicho, ayer iba a participar en el Duatlón Campus de Viesques, fue la primera prueba del Calendario Asturiano y se estrenó con un total de 160 participantes, todo un récord.
Junto a mis padres, llegué a Viesques a las 14:40, muy pronto porque los nervios hacen que salgamos siempre antes de tiempo...
Bueno, enseguida llegó mi compañera Sara(las dos del Triatlón Lugones) y fuimos a por los dorsales, a preparar todo...que si la cinta con el dorsal, que si el dorsal en la bici, en el casco... Con todo ya preparado, vamos a dar una vuelta al circuito, nada había cambiado desde el domingo pasado, asique ya sabíamos lo que nos tocaba afrontar los 20 kilometros de ciclismo.
Tras acabar la vuelta de calentamiento, a pasar por Control de Material  y a colocar todo en el número 11 de la barra de boxes.

Colocando la bicicleta

Luego, a calentar unos diez minutinos, unas rectas progresivas y a esperar a la salida:

Salida

Bueno, comenzamos el primer segmento de carrera a pie(5kilometros), que eran 4 vueltas, bastante fuerte, llevadas por el ritmo de cabeza de carrera, a este ritmo fuimos las dos primeras vueltas, luego las otras dos ya lo bajamos algo, entrando en la transición juntas.

Primera vuelta

El segmento de ciclismo eran 5 vueltas(20 km) , empezamos bastante fuerte las tres primeras vueltas, y apartir de la tercera, empezé a sentir los gemelos muy cargados, como si se me fuesen a subir, asique bajamos un poco el ritmo, y paso a tirar más Sara.

Entramos casi a la par a boxes, aunque con un poco de ventaja Sara sobremí, al bajarme de la bici ya noté los gemelos bastante cargados asi que hasta llegar a mi sitio en boxes, caminé un poco para no forzarlos demasiado al principio. Asi que, los ultimos 2'5 kilometros, nos los tomamos con tranquilidad,  aunque Sara quiso esperarme, podría haber tirado más, y así llegamos juntas a meta.

Asi que, mi primer duatlón con estas distancias terminado, está claro que a mi me va más el Triatlón, y que es donde disfruto más, porque aquí me divertí, pero sufrí...

Al final, le cedieron el primer puesto a ella en la categoría Cadete, asique segundo puesto para mí, y también conseguimos otro premio, también en el segundo escalón del podium, por equipos femeninos...Primeras: Triatlón Santander y segundas: TRIATLÓN LUGONES!

Equipos femeninos

Os dejo en otra entrada, el resto de fotos que nos ha echo Iván, muchas gracias.

Un saludo

Sesión de rodillo

 

Primer entreno con rodillo, salió una hora con 30 minutos de rodaje y 7 series....

Circuito de Viesques

Bueno, como ya os había adelantado, hoy iba a acercarme hasta el circuito del Duatlón de Viesques, finalmente con la compañía de Sara, Iván y mi padre, Manolo.
El día amaneció nublado, con previsiones de lluvia, que no nos afectaron en el transcurso de la mañana, del entrenamiento.
Dimos cuatro vueltas al circuito, que me pareció bastante fácil, con un par de pequeños repechos, que si aprovechas la bajada que tienes antes, lo subes sin mayor preocupación. Aproximadamente, salen 15 kilómetros, quizás algo menos.
Luego,una vueltina al circuito de carrera a pie, con buenas sensaciones después del entreno de la bicicleta, aunque fuera suave el ritmo, me encontré bastante bien.

Un saludo.

Semanita

Esta semana, ha sido un poco más baja de entrenamientos, el lunes y el martes, andaba un poco baja de sensaciones, llegando a no completar el entrenamiento de los Masters del Martes.
Lunes: 3100 metros de natación.
Martes: 1700 metros con los Masters, aunque con mis bajas sensaciones....Esos 1700 metros fue como si no hubiera hecho nada.
Miércoles: Sesión de carrera, con 35 minutos de carrera continua y el resto del entrenamiento, ejercicios con vallas, primero caminando y alargando la zancada, recreando la forma de la zancada al correr, luego, con un poco de bote, sin saltarlas y al final, saltando, la verdad es que mi técnica para saltar vallas no es muy buena, ya que sólo lo he echo un par de veces, pero me ha servido para procurar alargar más la zancada al correr.
Jueves: Sesión con los Master esta vez sin completa, y con buenas sensaciones...3300 metros, las series fuertes de 100 metros, en total 10. Haciendolas entre 1:25 y 1:30, las últimas algo menos
Viernes: Aprovechando, que hoy no había clase debido al "Día del Profesor", por la mañana, fui con mi padre hasta la pista de La Toba(300 metros), con la idea de hacer un Fartlek de 20 minutos, para ir empezando poco a poco. Siguiendo las órdenes de mi padre, hice 10 minutos de calentamiento y a continuación, Manos a la Obra, 4 minutos a ritmo de 1:30 o 1:35 y 1 minuto fuerte, así hasta llegar a los 20 minutos, luego 5 minutinos de trote y sesión acabada. Las sensaciones fueron bastantes buenas, era la primera vez que hacía un Fartlek y no sabía como me iba a encontrar, asi que bastante contenta. Por la tarde, sesión de natación, suave aprovechando de la ausencia de muchos nadadores de la E.N.C, 2300 metros, que me sirvieron para soltar.
El domingo, me pasaré por el circuito del Duatlón de Viesques, para reconocer el circuito y aprovechar para rodar un poco con mi amiga Sara, que si se anima también hará el Duatlón.
Y el sábado, toca futbol, por la mañana al aeropuerto a ver al FC Barcelona y por la tarde al Molinón, a disfrutar del partido!
Un saludo

Próxima competición

Si no hay novedades, empezaré la temporada de Duatlón participando en el VII Duatlón Campus de Viesques, aquí os dejo algo de información:

El "VII Duatlón Campus de Viesques" se celebrará el próximo 19 de febrero, a partir de las 16:00 horas.

• Fecha: 19 de febrero de 2011, sabado
• Lugar:

• Salida, área de transición y meta: Campus de Viesques
• Entrega de dorsales:
  • Lugar: Campus de Viesques
  • Fecha: 19 de febrero de 2011, sabado
  • Horario: desde las 14:30 a las 15:30 horas
• Horario de Salidas:
  • Femenina: 16:00 horas
  • Masculina: 16:05 horas
• Organiza: Club Triatlón Academia Civil
• Colabora: Ayuntamiento de Gijón-Xixón
• Premios individuales: 
  • 1º y 1ª: 90€
  • 2º y 2ª: 60€
  • 3º y 3ª: 40€
  • 4º y 4ª: 20€
  • 5º y 5ª: 10€
• Premios por equipos: 
  • 1º: 90€
  • 2º: 60€
  • 3º: 40€
• Distancias: 5km (4 vueltas) – 20km (5 vueltas) – 2,5km (2 vueltas)
• Inscripciones:
  • Precio federados: 19€ (1€ donativo para categorías menores)
  • Precio licencia de 1 día: 19€ + 8€ de seguro de un día.
• No habrá inscripciones el día de la prueba

Fecha de Cierre de Inscripciones: 16 de febrero de 2011, miércoles; a las 14:00 horas


Fuente: Federación de Triatlón del Principado de Asturias.
Un saludo

Salida en Bici

Hoy, día 30, he completado mi primer entreno con la bicicleta de montaña...
A pesar, de el frío y la lluvia, que parecía iba dar una pequeña tregua en la mañana de hoy, mi padre y yo, nos dispusimos a salir sobre las 11:30.
En principio, ibamos a salir por aquí cerca, por el pantano de Trasona, pero acabamos cambiando de opinión y fuimos hasta el paseo de la Ría de Avilés, que tiene un nuevo carril bici, del paseo pasamos por la Toba, Las Vegas y para casina, un total de 22 kilometros, aunque quizás un poco menos...A falta de 2 kilómetros, en la cuesta de Las Vegas, nos empezó a llover, pero dentro de lo que cabe, el tiempo parece que nos acompañó.
Un saludo
Buenas sensaciones, estaremos un par de domingos más saliendo con la bici de montaña y luego ya con la de carretera.
Os dejo una foto, ya en casa cuando llovía más fuerte, a nuestra llegada.

Nueva semana completada:

Aquí estoy como otros viernes, escribiendo el resumen de entrenamientos de la semana, en este caso de la semana del 24 al 28, en la que he tenido entrenamientos todos los días,sin descansar ninguno.
Lunes: 3100 metros de natación.
Martes: 3300 metros de natación con los Masters como ya suele ser habitual. El plato fuerte esta vez fueron 12x75 metros a crol cada 1'20, con aproximadamente 15 segundos de descanso, aunque quizás algo más. Aguanté las 6 primeras más o menos al ritmo de Coke.
Miércoles: Sesión de carrera de nuevo, tras el consejo del médico deportivo de volver a empezar a correr, asique acudí con el Atletismo Corvera, el entrenamiento constó de 40' minutos de rodaje, unos ejercicios de gimasia y otros 15' de rodaje...Con buenas sensaciones, tras la semana parada.
Jueves: De nuevo, sesión con los Masters( le estoy cogiendo el gustillo a estos entrenos), esta vez también 3300 metros, 1000 metros de calentamiento,si se puede llamar calentamiento porque es prácticamente atope, una escalera de 100 metros, llevada por Coke, a un ritmo bastante cómodo y tras algún que otro ejercicio: 6x200 metros crol, una suave, una ritmo y otra fuerte...Haciendo las dos series de ritmo, una 2:56 y otra a 2:57 y las fuertes, una 2:46 y otra 2:45.
Viernes: Entrenamiento más tranquilo, 2500 metros. Con un 100 crol cronometrado, con un resultado de 1:14 bastante buen tiempo, el año pasado en la toma de tiempos había echo este tiempo, asique cuando se celebre este año, espero bajarlo.
Os dejo una foto, de muchos de  los componentes de la Escuela de Natación de Corvera.
Un saludo.

Nuevos playeros;

Mizuno Wave Hawk

Semana del 17 al 21

Otra semana completada de entrenamientos, aunque esta vez sólo de natación, ya que el Martes hice una breve visita al Médico Deportivo, que me diagnosticó una tendinitis en el tibial y una sobrecarga en los gemelos, asi que aproximadamente dos semanas sin correr...Es importante solucionar todo esto, para cuando empieze las carreras, de los Juegos Escolares o los Cto. de España que es lo importante, asique me lo tomo con tranquilidad...Poniendome frío en la zona del tibial y calor en los gemelos, vaya cuadro! ja ja ja
Bueno, este es el resumen de mis entrenos:
Lunes: 3100 metros
Martes: 3200 metros con los Masters, el entreno con ellos es el que más me gusta y más me ayuda a mejorar... 1200 metros para calentar, 200 crol y 100 espalda y 10 x 200 series, dos a piernas, dos sólo brazos, dos crol cada tres brazadas y cuatro, crol fuerte.
Miércoles: descanso
Jueves: de nuevo entrenamiento con los Masters, 3200 metros, las series fuertes tocaron de 100 metros, en total 8 aunque con anterioridad 12 de 50 metros.
Viernes: 1700 metros. 500 para calentar, y a continuación, mi entrenadora me cronometró un 1000 para ir cogiendo referencias para la toma de tiempos de mi Comunidad Autónoma...el 1000 me salió en 14:56, 6 segundos más que el año pasado en dicha toma de tiempos, iba controlando para no pinchar al final, lo que puede significar que puedo mejorar.
Bueno, al margen de los entrenos, cabe señalar el cambio de presidenta que se va a efectuar en la Federación  Asturiana de Triatlón, la presidenta saliente es Laura Tuero y la presidenta que ocupará su cargo Sharon Calderón, por este motivo, la federación está un poco parada por lo que todavía no se sabe nada de la Toma de Tiempos, que en la mayoría de las federaciones es este finde semana.
Os dejo una foto de la zona, en la que siento dolor mientras corro y donde parece ser que tengo tendinitis.
Un saludo.

Fotos IV Carrera Popular Ana Amelia

Calentando con María.

Preparadas para la salida.

Salida

Primero metros de la carrera

Primera Vuelta

Controlando

Premio

Pódium

Bueno, aquí os dejo más fotos y aprovecho para dar las gracias a Iván, por hacerme fotos, en todas y cada una de las carreras. Muchas Gracias.