Fotos Duatlón de Viesques

Segunda o tercera vuelta a pie

Rectas progresivas

Lo dicho, Gracias Iván.

VIII Duatlón Campus de Viesques

Como ya os había dicho, ayer iba a participar en el Duatlón Campus de Viesques, fue la primera prueba del Calendario Asturiano y se estrenó con un total de 160 participantes, todo un récord.
Junto a mis padres, llegué a Viesques a las 14:40, muy pronto porque los nervios hacen que salgamos siempre antes de tiempo...
Bueno, enseguida llegó mi compañera Sara(las dos del Triatlón Lugones) y fuimos a por los dorsales, a preparar todo...que si la cinta con el dorsal, que si el dorsal en la bici, en el casco... Con todo ya preparado, vamos a dar una vuelta al circuito, nada había cambiado desde el domingo pasado, asique ya sabíamos lo que nos tocaba afrontar los 20 kilometros de ciclismo.
Tras acabar la vuelta de calentamiento, a pasar por Control de Material  y a colocar todo en el número 11 de la barra de boxes.

Colocando la bicicleta

Luego, a calentar unos diez minutinos, unas rectas progresivas y a esperar a la salida:

Salida

Bueno, comenzamos el primer segmento de carrera a pie(5kilometros), que eran 4 vueltas, bastante fuerte, llevadas por el ritmo de cabeza de carrera, a este ritmo fuimos las dos primeras vueltas, luego las otras dos ya lo bajamos algo, entrando en la transición juntas.

Primera vuelta

El segmento de ciclismo eran 5 vueltas(20 km) , empezamos bastante fuerte las tres primeras vueltas, y apartir de la tercera, empezé a sentir los gemelos muy cargados, como si se me fuesen a subir, asique bajamos un poco el ritmo, y paso a tirar más Sara.

Entramos casi a la par a boxes, aunque con un poco de ventaja Sara sobremí, al bajarme de la bici ya noté los gemelos bastante cargados asi que hasta llegar a mi sitio en boxes, caminé un poco para no forzarlos demasiado al principio. Asi que, los ultimos 2'5 kilometros, nos los tomamos con tranquilidad,  aunque Sara quiso esperarme, podría haber tirado más, y así llegamos juntas a meta.

Asi que, mi primer duatlón con estas distancias terminado, está claro que a mi me va más el Triatlón, y que es donde disfruto más, porque aquí me divertí, pero sufrí...

Al final, le cedieron el primer puesto a ella en la categoría Cadete, asique segundo puesto para mí, y también conseguimos otro premio, también en el segundo escalón del podium, por equipos femeninos...Primeras: Triatlón Santander y segundas: TRIATLÓN LUGONES!

Equipos femeninos

Os dejo en otra entrada, el resto de fotos que nos ha echo Iván, muchas gracias.

Un saludo

Sesión de rodillo

 

Primer entreno con rodillo, salió una hora con 30 minutos de rodaje y 7 series....

Circuito de Viesques

Bueno, como ya os había adelantado, hoy iba a acercarme hasta el circuito del Duatlón de Viesques, finalmente con la compañía de Sara, Iván y mi padre, Manolo.
El día amaneció nublado, con previsiones de lluvia, que no nos afectaron en el transcurso de la mañana, del entrenamiento.
Dimos cuatro vueltas al circuito, que me pareció bastante fácil, con un par de pequeños repechos, que si aprovechas la bajada que tienes antes, lo subes sin mayor preocupación. Aproximadamente, salen 15 kilómetros, quizás algo menos.
Luego,una vueltina al circuito de carrera a pie, con buenas sensaciones después del entreno de la bicicleta, aunque fuera suave el ritmo, me encontré bastante bien.

Un saludo.

Semanita

Esta semana, ha sido un poco más baja de entrenamientos, el lunes y el martes, andaba un poco baja de sensaciones, llegando a no completar el entrenamiento de los Masters del Martes.
Lunes: 3100 metros de natación.
Martes: 1700 metros con los Masters, aunque con mis bajas sensaciones....Esos 1700 metros fue como si no hubiera hecho nada.
Miércoles: Sesión de carrera, con 35 minutos de carrera continua y el resto del entrenamiento, ejercicios con vallas, primero caminando y alargando la zancada, recreando la forma de la zancada al correr, luego, con un poco de bote, sin saltarlas y al final, saltando, la verdad es que mi técnica para saltar vallas no es muy buena, ya que sólo lo he echo un par de veces, pero me ha servido para procurar alargar más la zancada al correr.
Jueves: Sesión con los Master esta vez sin completa, y con buenas sensaciones...3300 metros, las series fuertes de 100 metros, en total 10. Haciendolas entre 1:25 y 1:30, las últimas algo menos
Viernes: Aprovechando, que hoy no había clase debido al "Día del Profesor", por la mañana, fui con mi padre hasta la pista de La Toba(300 metros), con la idea de hacer un Fartlek de 20 minutos, para ir empezando poco a poco. Siguiendo las órdenes de mi padre, hice 10 minutos de calentamiento y a continuación, Manos a la Obra, 4 minutos a ritmo de 1:30 o 1:35 y 1 minuto fuerte, así hasta llegar a los 20 minutos, luego 5 minutinos de trote y sesión acabada. Las sensaciones fueron bastantes buenas, era la primera vez que hacía un Fartlek y no sabía como me iba a encontrar, asi que bastante contenta. Por la tarde, sesión de natación, suave aprovechando de la ausencia de muchos nadadores de la E.N.C, 2300 metros, que me sirvieron para soltar.
El domingo, me pasaré por el circuito del Duatlón de Viesques, para reconocer el circuito y aprovechar para rodar un poco con mi amiga Sara, que si se anima también hará el Duatlón.
Y el sábado, toca futbol, por la mañana al aeropuerto a ver al FC Barcelona y por la tarde al Molinón, a disfrutar del partido!
Un saludo

Próxima competición

Si no hay novedades, empezaré la temporada de Duatlón participando en el VII Duatlón Campus de Viesques, aquí os dejo algo de información:

El "VII Duatlón Campus de Viesques" se celebrará el próximo 19 de febrero, a partir de las 16:00 horas.

• Fecha: 19 de febrero de 2011, sabado
• Lugar:

• Salida, área de transición y meta: Campus de Viesques
• Entrega de dorsales:
  • Lugar: Campus de Viesques
  • Fecha: 19 de febrero de 2011, sabado
  • Horario: desde las 14:30 a las 15:30 horas
• Horario de Salidas:
  • Femenina: 16:00 horas
  • Masculina: 16:05 horas
• Organiza: Club Triatlón Academia Civil
• Colabora: Ayuntamiento de Gijón-Xixón
• Premios individuales: 
  • 1º y 1ª: 90€
  • 2º y 2ª: 60€
  • 3º y 3ª: 40€
  • 4º y 4ª: 20€
  • 5º y 5ª: 10€
• Premios por equipos: 
  • 1º: 90€
  • 2º: 60€
  • 3º: 40€
• Distancias: 5km (4 vueltas) – 20km (5 vueltas) – 2,5km (2 vueltas)
• Inscripciones:
  • Precio federados: 19€ (1€ donativo para categorías menores)
  • Precio licencia de 1 día: 19€ + 8€ de seguro de un día.
• No habrá inscripciones el día de la prueba

Fecha de Cierre de Inscripciones: 16 de febrero de 2011, miércoles; a las 14:00 horas


Fuente: Federación de Triatlón del Principado de Asturias.
Un saludo